10 maneiras de acabar com o estresse

No mundo moderno, ninguém está livre de passar por momentos estressantes. Principalmente com o trânsito caótico, a correria do trabalho, a pressão dos relacionamentos sociais, e todas as outras tarefas do dia a dia.







Tudo que queremos depois de um dia cheio, é chegar em casa e relaxar, mas no outro dia tudo isso nos espera novamente.


Por isso, preparamos 10 dicas que te ajudarão a acabar com o estresse, confira:

1- Cumpra suas obrigações
Combater o estresse não significa diminuir sua lista de tarefas. Pelo contrário: deixar de fazer algo que você precisa fazer só vai gerar mais preocupações.

2- Aprenda a dizer “não”
Sentir-se sobrecarregado é o primeiro passo rumo ao estresse. Por mais difícil que lhe pareça, tem horas (e elas não são raras) em que é absolutamente necessário, para a sua sanidade mental, dizer não.

3- Faça exercícios físicos
Uma das mais eficientes maneiras de combater o estresse e as doenças cardiovasculares é mexer o corpo. Realizar atividades liberam endorfina, que proporciona uma sensação de bem-estar. Corra, malhe, jogue futebol, nade… A escolha é sua. E uma boa dica para liberar todo o estresse é praticar boxe!

4- Alimentação saudável
De mãos dadas com o exercício físico, também uma alimentação saudável e equilibrada é uma excelente forma de expulsar o estresse, evitando que ele volte a aparecer. A velha máxima “nós somos o que comemos” nunca foi tão verdade!

5- Música
Um estudo realizado pela Universidade de Adelaide, na Austrália, apontou que música é um importante combatente contra emoções negativas. Aprenda a tocar um instrumento, escreva suas canções. Se não sentir-se apto, simplesmente recorra à sua banda favorita.

6- Abra a janela
O professor de psicologia Peter Kahn, da Universidade de Washington, realizou o seguinte estudo: em um escritório, foram disponibilizadas três janelas. A primeira, com a vista natural. A segunda, com a mesma paisagem, porém uma representação digital. A terceira, uma parede branca. Os níveis de estresse só diminuíram no grupo da primeira janela.

7- Vá para a luz
Expor suas retinas à luz do sol faz com que seu corpo adeque-se ao ciclo solar e entre em sintonia com os horários do dia. Caminhe sem óculos escuros três vezes por semana. Ainda não está convencido? A fototerapia garante ao corpo vitamina D, importante combatente do estresse.

8- Dispense a fantasia de Superman
Ninguém é perfeito. Isso é um fato. Por que então você exige isso de si próprio? Permita-se falhar. E não hesite em pedir ajuda aos outros.

9- Relaxe ao longo do dia
 É importante que ao longo do dia, principalmente no trabalho, faça pequenas pausas. 


10- Faça sexo
De acordo com pesquisadores canadenses , quando uma bactéria entra em contato com água quente (uma situação de estresse), ela ativa um gene indutor sexual, que aumenta as chances de reprodução. Outro estudo, conduzido pela Universidade de Paisley, sugere que manter relações sexuais é efetivo no combate ao estresse e ansiedade. E a melhor conclusão da pesquisa: quanto mais sexo, melhor!

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Fonte: clubealfa.abril.com.br
Por: Rodolfo Idalêncio